Posttraumatisches Wachstum nach toxischen Beziehungen Manchmal verändert uns eine Begegnung mehr, als wir es uns jemals hätten vorstellen können. Besonders dann, wenn diese Begegnung – oder Beziehung – toxisch war. Wir fühlen uns verletzt, verunsichert und oft fragen wir uns: „Wer bin ich überhaupt noch?“ Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Leiterin des Wehr Dich – Sicherheitstrainings  begegne ich immer wieder Menschen, die nach solchen Beziehungen an einem Wendepunkt

– und wie wir das endlich ändern können Schon seit langer Zeit beobachte ich etwas, das mich traurig macht – in Gesprächen, auf Social Media, manchmal sogar im eigenen Freundeskreis. Ich habe das Gefühl, dass Männer sich oft ganz selbstverständlich unterstützen. Sie gönnen sich Erfolge, helfen sich, lachen miteinander – auch wenn sie im selben Bereich unterwegs sind. Konkurrenz scheint sie seltener zu trennen. Bei uns Frauen ist das oft anders. Da ist dieses subtile Vergleich

Nach dem Trubel, dem Lachen, den bunten Kostümen wird es plötzlich still. Die Fastenzeit beginnt. Viele verzichten nun auf Süßigkeiten, Alkohol oder Fleisch. Doch was wäre, wenn du dieses Jahr etwas anderes loslässt – nicht im Außen, sondern im Innen? Und noch mehr: Was, wenn du die Fastenzeit nutzt, um ein Detox vom ganzen vergangenen Jahr  zu machen?Alles, was du mitgenommen hast – alte Verletzungen, belastende Beziehungen, verpasste Chancen, ungelöste Gefühle – darf jetzt

Fasching – die Zeit, in der alles erlaubt scheint. Menschen lachen, tanzen, trinken, umarmen sich wildfremd. Für viele bedeutet das Lebensfreude pur – ein kurzes Entkommen aus dem Alltag. Doch hinter der lauten Musik und dem Konfettiregen liegt oft eine stille Frage: Wann wird aus Spaß Druck? Und wann überschreitet Spaß Grenzen? 🌙 Wenn Freude zur Pflicht wird Wir alle kennen diesen Satz: „Jetzt lach doch mal! Sei locker! Stell dich nicht so an!“ Doch was, wenn dir gar nicht

Fasching – die Zeit der bunten Kostüme, des Ausgelassenseins, der Masken. Für ein paar Tage dürfen wir jemand anderes sein: witziger, mutiger, lauter, auffälliger. Wir schlüpfen in Rollen, die wir im Alltag vielleicht nie zeigen würden. Doch wenn die letzte Konfettiflocke vom Boden gefegt ist und die Schminke abgewaschen – bleibt oft ein stiller Moment zurück. Wer bin ich eigentlich, wenn keine Maske mehr schützt? 🌹 Warum wir Masken tragen – auch außerhalb des Faschings Im A

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du sitzt einem Menschen gegenüber, der charmant, selbstbewusst wirkt – und doch bleibt ein bitterer Nachgeschmack. Alles, was du sagst, scheint verdreht oder abgewertet zu werden. Du fragst dich: „Warum versteht er mich nicht? Warum fühle ich mich nach jedem Gespräch so ausgelaugt?“ Menschen mit echten, pathologischen narzisstischen Persönlichkeitsstörungen sind tatsächlich selten. Aber Menschen, die narzisstische Persönlichkeitsmerkmale ze

„Trenn dich einfach!“ – ein Satz, der gut gemeint ist, aber selten hilft. Wer in einer toxischen Beziehung steckt, weiß: Es ist nicht einfach, rational zu entscheiden, wann und wie man geht. Gefühle, Abhängigkeiten, Hoffnungen und Traumabindungen halten uns fest. Vielleicht hast du es selbst erlebt: Du weißt, dass die Beziehung dir schadet, trotzdem bleibst du – weil Hoffnung, Schuld, Angst oder das Gefühl, verantwortlich zu sein, stärker sind als die Vernunft. Außenstehende

– Wenn Loslassen nicht einfach möglich ist Es sind nicht immer romantische Beziehungen, die uns emotional erschöpfen. Oft sind es Menschen, mit denen wir beruflich oder familiär verbunden sind – Kolleg:innen, Vorgesetzte, Geschwister oder Eltern –, die uns in toxische Dynamiken ziehen. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du bist nach einem Familientreffen niedergeschlagen, weil alte Konflikte wieder aufbrechen. Oder du verlässt die Arbeit täglich erschöpft, weil du ständig ma