Ich treffe immer wieder Menschen, die mir von Momenten erzählen, in denen ihr Körper und ihre Seele „Nein“ gesagt haben – doch ihre Grenzen wurden trotzdem überschritten. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Leiterin des Wehr Dich Sicherheitstrainings  weiß ich: Die Spuren, die solche Erfahrungen hinterlassen, sind tief. Sie betreffen nicht nur die Gegenwart, sondern jede zukünftige Begegnung, jedes Vertrauen, jede Beziehung. In Deutschland gilt das Prinzip: „Nein heißt

gar nicht mal so selten In einer Welt, in der Likes zur neuen Währung geworden sind und Filter ganze Realitäten verändern, begegne ich immer häufiger einem Thema, das mich nachdenklich stimmt: narzisstische Züge in der Influencer-Szene. Und ja – gar nicht mal so selten. Wir leben in einer Zeit, in der Selbstdarstellung nicht nur akzeptiert, sondern oft sogar belohnt wird. Aufmerksamkeit wird zur Bestätigung, Klicks werden zum Applaus, und das eigene Selbstbild hängt an der Re

Warum sie dein inneres Feuer sein kann Wut - ein Gefühl, das wir oft meiden. Zu laut, zu unangenehm, zu gefährlich. Schon früh lernen wir, sie zu unterdrücken – besonders wir Frauen. „Bleib ruhig“, „Reg dich nicht so auf“, „Sei vernünftig“ – Sätze, die uns lehren, stillzuhalten, selbst wenn in uns alles kocht. Aber was, wenn Wut gar kein Feind ist? Was, wenn sie uns eigentlich beschützen will? Wenn Wut aus der Ohnmacht wächst Ich habe einmal von einem Fall gehört: Eine Frau,

Gleichberechtigung ist nicht nur ein Wort, das wir in gesellschaftlichen Debatten verwenden. Sie beginnt zu Hause, im ganz alltäglichen Miteinander, in den kleinen Momenten, in denen Entscheidungen getroffen werden: Wer kocht, wer bringt die Kinder ins Bett, wer räumt auf, wer kümmert sich um die Sorgen des anderen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie sehe ich täglich, wie viel Kraft und Energie in Beziehungen fließt – und wie schnell diese Energie aus dem Gleichgewicht ge

Wenn die Seele aufräumt Es gibt Momente im Leben, in denen wir spüren: Etwas fühlt sich zu viel an.  Zu voll, zu eng, zu unübersichtlich – nicht nur im Außen, sondern auch in uns selbst. Oft merken wir gar nicht, wie eng die Verbindung zwischen unserer Umgebung und unserer inneren Welt wirklich ist. Doch wer einmal angefangen hat, alte Dinge loszulassen, der spürt schnell: Beim Entrümpeln verändern wir nicht nur unsere Wohnung – wir bewegen auch etwas in unserer Seele. Das Zu

Emotionale Heilung im Frühling beginnen Nach langen, dunklen Monaten beginnt die Natur zu atmen. Eis schmilzt, Knospen brechen auf, Vögel singen – und auch in uns erwacht etwas. Vielleicht ist es ein zartes Gefühl von Hoffnung. Vielleicht ein stilles Sehnen. Vielleicht spürst du zum ersten Mal seit Langem wieder etwas: Wärme. Leben. Dein Herz taut auf. Nach emotional schmerzhaften Zeiten – nach Trennung, Enttäuschung oder toxischen Beziehungen – schützt sich unsere Psyche oft

Warum Licht ins Dunkel toxischer Beziehungen fällt Der Frühling bringt Licht – und mit ihm oft mehr, als uns bewusst ist. Wenn die Sonne wieder wärmer wird und der Nebel sich hebt, sehen wir plötzlich klarer. Nicht nur draußen, sondern auch in unserem Inneren. Viele Menschen erleben nach dem Winter eine Phase der Bewusstwerdung : Verhaltensmuster, Beziehungen oder Lebenssituationen, die im Dunkeln irgendwie „gingen“, erscheinen plötzlich unstimmig. In toxischen Beziehungen is

Wie du emotionale Altlasten aus toxischen Beziehungen loslässt Wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen durch die Fenster scheinen, packt viele Menschen der Drang, aufzuräumen. Fenster werden geputzt, Schränke ausgemistet, Räume gelüftet – und plötzlich fühlt sich alles leichter an. Doch selten denken wir daran, dass nicht nur unsere Wohnung, sondern auch unsere Seele manchmal dringend einen Frühjahrsputz braucht. Seelischer Ballast  ist oft unsichtbar, aber schwer zu tragen. Er

Grenzen zu setzen klingt so einfach – und fühlt sich in der Realität oft so schwer an. Vielleicht kennst du das: Du sagst „Ja“, obwohl dein Bauch schon lange „Nein“ schreit. Du schluckst Kritik, übergehst deine Bedürfnisse, lenkst dich ab, um es allen recht zu machen – bis eines Tages eine scheinbar winzige Kleinigkeit reicht, um alles zum Überlaufen zu bringen. Plötzlich explodierst du – und niemand versteht, warum. Und genau hier liegt die Falle: Wenn wir zu lange alles sch