– Zwischen Trend, Wissenschaft und echter Erfahrung In den letzten Jahren begegnet mir in meiner Arbeit als Heilpraktikerin, Lehrerin für Fitness und Sportrehabilitation und Personal Trainerin immer häufiger ein Thema: Zyklustraining . Viele Frauen kommen mit der Hoffnung zu mir, endlich „richtig“ trainieren zu können – angepasst an ihren Körper, ihren Rhythmus, ihren Menstruationszyklus. Und ich verstehe diese Sehnsucht gut. Denn lange Zeit wurde Training vor allem an männli

– und dein Körper dir eine andere Geschichte erzählt Viele Menschen bemerken lange Zeit nicht, dass sie sich im Skinny-Fat-Zustand befinden. Schlanke Figur, normales Gewicht, Komplimente von außen — warum sollte man etwas hinterfragen? Doch das ist genau die Falle: Skinny-Fat erkennt man nicht an der Kleidergröße. Man erkennt es erst, wenn man beginnt, seinen Körper wirklich zu messen und zu fühlen. Was Skinny-Fat wirklich bedeutet Skinny-Fat heißt: Du bist äußerlich schlank,

Warum Jungen und Männer unsere Aufmerksamkeit brauchen Wir sprechen viel über Gleichberechtigung – und das ist gut so. Denn Frauen haben über Jahrhunderte gekämpft, gelitten, geschwiegen und sich schließlich Gehör verschafft. Ich bin eine entschlossene Verfechterin der Frauenrechte, und das werde ich immer bleiben. Aber Gleichberechtigung bedeutet nicht, dass wir nur eine Seite sehen. Es bedeutet, dass wir hinschauen, wo Menschen – unabhängig vom Geschlecht – unter Erwartung

Christi Himmelfahrt ist mehr als ein freier Tag im Mai. Für viele ist es ein Fest der Hoffnung, des Aufstiegs und der Transformation. Dabei steckt in diesem symbolischen Aufstieg eine wertvolle Inspiration – nicht nur für den Glauben, sondern auch für unser tägliches Leben, unsere Beziehungen und unsere persönliche Entwicklung. Loslassen in Beziehungen Himmelfahrt erinnert uns daran, dass Aufstieg und Loslassen eng miteinander verbunden sind. In toxischen Beziehungen oder Par

In den letzten Monaten begegne ich online immer häufiger einem Phänomen, das mich zutiefst berührt – und ehrlich gesagt auch besorgt: Männer, die sich von fragwürdigen „Coaches“ instruieren lassen, wie sie mit Frauen „umgehen“ sollen. Es sind Stimmen, die ein längst überholtes Männerbild verkörpern und erneut in die Welt tragen wollen. Stimmen, die behaupten, Stärke bedeute Dominanz, Liebe bedeute Macht und Männlichkeit müsse sich vor allem in Überlegenheit ausdrücken. Und Fr

– Wenn unser erster Eindruck die Wahrheit überstrahlt Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und auch privat beobachte ich immer wieder, wie stark unser erster Eindruck unser Denken und Handeln beeinflusst – oft ohne dass wir es bewusst merken. Ein Phänomen, das mich dabei besonders fasziniert, ist der sogenannte Halo-Effekt . Kurz erklärt: Der Halo-Effekt beschreibt unsere Tendenz, von einem auffälligen positiven Merkmal einer Person automatisch auf andere positive Eigenscha

Hast du jetzt auf ein Wunderheilmittel, ein geheimes Wundermittel oder die eine Methode gehofft, die alles lösen würde? Immer neue Mittel oder Methoden werden so oder so ähnlich angepriesen. Leider muss ich dich enttäuschen – diese gibt es nicht . Mir begegnen immer wieder Menschen, die nicht nur unter ihren körperlichen oder seelischen Beschwerden leiden, sondern auch unter der Unsicherheit, Enttäuschung und manchmal sogar Angst, die ihnen durch vermeintliche „Geheimtipps“ g

– Ein Blick auf Gefühle, Gründe und Entscheidungen Es gibt Momente im Leben, die unsere Welt auf den Kopf stellen. Einer dieser Momente ist, wenn wir erfahren, dass der Mensch, dem wir am meisten vertrauen, unser Herz verletzt hat – wenn der Partner fremdgeht. Die Wut, die Trauer, das Gefühl des Verrats und die Verwirrung können überwältigend sein. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie oder auch als Privatperson sehe ich oft, wie tief solche Erfahrungen die Seele berühren un

– das lodernde Feuer im Herzen, das uns nicht loslässt Manchmal taucht es plötzlich auf – dieses Feuer, das brennt, diese Unruhe, die uns nicht schlafen lässt: Eifersucht. Sie fühlt sich an wie ein Stich, ein Ziehen, ein leiser Vorwurf an den Partner, uns selbst oder an die Welt. Und doch ist sie mehr als nur ein unangenehmes Gefühl – sie ist ein Spiegel, der uns zeigt, wo wir innerlich verletzlich sind. Das Innenleben der Eifersucht Eifersucht ist nie nur ein Gefühl. Sie ist

– über die stille Distanz in Beziehungen Es gibt Paare, die sich stundenlang in tiefen Gesprächen verlieren. Und es gibt Paare, die zwar nebeneinander leben – aber innerlich Welten voneinander entfernt sind. Dabei beginnt vieles ganz anders. Am Anfang einer Beziehung hat Stille oft etwas Magisches. Dieses gemeinsame Schweigen, das keine Unsicherheit kennt. Ein Blick, ein Lächeln – und es fühlt sich an, als würde man sich wortlos verstehen. Stille ist Intimität, Verbundenheit,

– und was unsere Kinder wirklich brauchen Es gibt Momente im Familienalltag, da überrollt uns das Leben. Wir sind müde, überfordert, fühlen uns missverstanden oder einfach nur erschöpft. Und manchmal prallen diese Gefühle aufeinander – mitten im Wohnzimmer, während die Kinder still irgendwo im Hintergrund stehen, mit großen Augen, die mehr sehen, als wir denken. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und auch als Privatperson erlebe ich immer wieder, wie sehr Kinder von der e

meine Abenteuer als Sprachdetektivin Manchmal, wenn ich mit Jugendlichen oder jungen Erwachsenen arbeite – was ich wirklich, wirklich gerne tue – habe ich das Gefühl, gerade eine neue Fremdsprache zu lernen. Nur dass diese Sprache nicht in einem Lehrbuch steht, keinen Vokabeltrainer hat und manchmal sogar innerhalb von 24 Stunden ihre Grammatik komplett ändert. Ich nenne sie liebevoll: Jugendsprache 2.0 . Ich erinnere mich an das erste Mal, als ein junger Klient zu mir sagte:

Warum wir sie so sehr brauchen Es gibt eine besondere Art von Musik, die oft überhört wird: die Stille. Sie ist nicht leer, nicht bedeutungslos – im Gegenteil. In ihr liegt eine Kraft, die heilt, ordnet und uns wieder mit uns selbst verbindet. Wenn Lärm zur Normalität wird Unser Alltag ist laut. Motoren, Gespräche, Klingeltöne, Benachrichtigungen – selbst in Momenten, in denen wir glauben, Ruhe zu haben, summt irgendwo ein Gerät, läuft ein Fernseher, spricht jemand in der Fer

und woher ihre Sensibilität kommt Es gibt Menschen, die spüren mehr. Sie betreten einen Raum und merken sofort, ob dort Spannung oder Harmonie herrscht. Sie hören Zwischentöne, erkennen unausgesprochene Sorgen und nehmen Veränderungen in Stimme, Mimik oder Haltung wahr – oft, bevor jemand etwas sagt. Diese Menschen nennt man Empathen : Menschen mit einer besonders ausgeprägten emotionalen Wahrnehmung. Empathie ist mehr als Mitgefühl Empathie bedeutet, sich in andere hineinver

Wenn Selbstinszenierung die echten Beziehungen ersetzt Ich erinnere mich noch gut an eine Patientin, die mir vor einiger Zeit erzählte, wie sehr sie sich unter Druck fühle, auf Social Media ein perfektes Leben zu zeigen. Jede Mahlzeit musste fotogen sein, jeder Spaziergang ein kleines Abenteuer, jede Woche ein Highlight. Nach außen hin schien alles harmonisch, bunt und aufregend. Doch innerlich fühlte sie sich leer, einsam und unverstanden. „Ich habe das Gefühl, alle lieben d

– und warum wir endlich aufhören müssen, die Falschen zu hinterfragen Mit dem Fall Collien Fernandes wird es wieder Thema, aber es es ist nicht neu: Victim blaming Es gibt Sätze, die sich leise in die Seele eines Menschen schneiden. „Warum bist du da überhaupt hingegangen?“ „Was hattest du an?“ „Warum hast du dich nicht gewehrt?“ Und besonders oft: „Warum hast du ihn nicht verlassen?“ „Was hast du getan, um ihn so zu reizen?“ Sätze wie diese fallen oft beiläufig. Manchmal sog

Ich treffe immer wieder Menschen, die mir von Momenten erzählen, in denen ihr Körper und ihre Seele „Nein“ gesagt haben – doch ihre Grenzen wurden trotzdem überschritten. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Leiterin des Wehr Dich Sicherheitstrainings weiß ich: Die Spuren, die solche Erfahrungen hinterlassen, sind tief. Sie betreffen nicht nur die Gegenwart, sondern jede zukünftige Begegnung, jedes Vertrauen, jede Beziehung. In Deutschland gilt das Prinzip: „Nein heißt

gar nicht mal so selten In einer Welt, in der Likes zur neuen Währung geworden sind und Filter ganze Realitäten verändern, begegne ich immer häufiger einem Thema, das mich nachdenklich stimmt: narzisstische Züge in der Influencer-Szene. Und ja – gar nicht mal so selten. Wir leben in einer Zeit, in der Selbstdarstellung nicht nur akzeptiert, sondern oft sogar belohnt wird. Aufmerksamkeit wird zur Bestätigung, Klicks werden zum Applaus, und das eigene Selbstbild hängt an der Re

Warum sie dein inneres Feuer sein kann Wut - ein Gefühl, das wir oft meiden. Zu laut, zu unangenehm, zu gefährlich. Schon früh lernen wir, sie zu unterdrücken – besonders wir Frauen. „Bleib ruhig“, „Reg dich nicht so auf“, „Sei vernünftig“ – Sätze, die uns lehren, stillzuhalten, selbst wenn in uns alles kocht. Aber was, wenn Wut gar kein Feind ist? Was, wenn sie uns eigentlich beschützen will? Wenn Wut aus der Ohnmacht wächst Ich habe einmal von einem Fall gehört: Eine Frau,

Gleichberechtigung ist nicht nur ein Wort, das wir in gesellschaftlichen Debatten verwenden. Sie beginnt zu Hause, im ganz alltäglichen Miteinander, in den kleinen Momenten, in denen Entscheidungen getroffen werden: Wer kocht, wer bringt die Kinder ins Bett, wer räumt auf, wer kümmert sich um die Sorgen des anderen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie sehe ich täglich, wie viel Kraft und Energie in Beziehungen fließt – und wie schnell diese Energie aus dem Gleichgewicht ge