Plätzchen, Geschenke, Termine – der Dezember kann uns leicht überwältigen. So bleibst du achtsam und schützt dein Nervenkostüm. Die Lichterketten blinken, der Duft von Zimt liegt in der Luft, und doch spüren viele von uns: Irgendetwas in uns ist unruhig. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, wollen alles perfekt machen und fühlen uns am Ende des Tages erschöpft – statt erfüllt. Es muss nicht so sein. Mit kleinen psychologischen Strategien kannst du den Advent wirklich gen

Immer wieder begegnet mir in meiner Arbeit ein Thema, das mich tief berührt – und ehrlich gesagt auch beunruhigt: Eltern, die voller Liebe und Stolz Fotos oder Videos ihrer Kinder im Internet teilen. Ob auf Instagram, TikTok oder im Familienchat – scheinbar harmlose Momente, festgehalten mit besten Absichten. Doch als Heilpraktikerin für Psychotherapie  und Leiterin des Wehr Dich Sicherheitstrainings  sehe ich täglich, was passiert, wenn Grenzen – bewusst oder unbewusst – übe

Es gibt Momente im Leben, in denen wir pausieren müssen. Verletzungen, Stress, Krankheit, Familie, das Leben selbst – all das kann uns vom Training abhalten. Und dann kommt sie: die Angst, alles verloren zu haben. Die Angst, dass die mühsam aufgebaute Kraft, Energie und Stabilität einfach verschwunden sind. Ich befinde mich gerade selbst in so einer Situation. Schmerzbedingt musste und muss ich eine längere Trainingspause einlegen, weil eine hochgradige Arthrose  und die bevo

– und warum das uns Frauen leise verletzt Wir merken oft gar nicht, wie früh wir lernen, gefallen zu wollen. Wie selbstverständlich wir...

Eifersucht – ein Gefühl, das uns allen vertraut ist, das aber selten offen ausgesprochen wird. Sie schleicht sich leise in unsere...

Wir sehnen uns alle nach Nähe, nach Verständnis, nach Liebe. Doch wie oft versuchen wir, diese Liebe außerhalb von uns zu finden – in...

Personal Training ist mehr als nur Gewichte stemmen oder Ausdauer trainieren. Als Heilpraktikerin, Lehrerin für Fitness, Gesundheit und...

Wir hören es überall: „Liebe dich selbst.“ Ein Satz, der so einfach klingt – und doch so schwer zu leben ist. Viele meiner Klientinnen...

Wie Looksmaxxing-Foren ein gefährliches Bild von Weiblichkeit nähren In den letzten Jahren sind sogenannte Looksmaxxing-Foren  wie Pilze...

– der Weg zu innerer Freiheit Wir alle tragen sie in uns – manchmal leise, manchmal laut. Diese inneren Stimmen, die uns sagen: „Ich bin...

– Wenn Lob eigentlich verletzt Wir alle lieben es, gelobt zu werden. Ein aufrichtiges Kompliment kann unser Herz erwärmen, uns motivieren und unser Selbstwertgefühl stärken. Doch manchmal steckt hinter scheinbar freundlichen Worten eine ganz andere Botschaft – subtil, unterschwellig, verletzend. Immer wieder treffe ich auf Frauen, die von kleinen Sätzen tief berührt, manchmal sogar verunsichert sind. Sätze, die auf den ersten Blick wie Komplimente wirken, aber beim genaueren

Warum der aktuelle Trend um feminine und maskuline Energy, Black Cat und Golden Retriever für mich ein Rückschritt in Sachen Gleichberechtigung ist In den letzten Monaten begegnet mir in den sozialen Medien immer häufiger ein Trend, der auf den ersten Blick harmlos, ja fast inspirierend wirkt. Frauen sprechen über ihre „feminine Energy“, über die Kunst des Empfangens, über Sanftheit, Hingabe und das Loslassen von Kontrolle. Männer hingegen sollen wieder „in ihrer maskulin Ene

Ich begegne ich immer öfter Geschichten über Menschen, die unter einem enormen Druck leiden: Sie fühlen sich unzulänglich, „nicht schön...

Protein ist mehr als nur ein Nährstoff – es ist der Baustoff für unsere Zellen, für Muskeln, für Haut, Haare und Nägel. Doch oft wird...

– und sich liebevoll schützen Wir alle sehnen uns nach Beziehungen, in denen wir gesehen, gehört und respektiert werden. Doch manchmal...

Vielleicht kennst du das: Du spielst mit dem Gedanken, vegan zu leben, aber sobald du darüber sprichst, hagelt es Warnungen: „Du bekommst...

Stell dir vor: Du sitzt am Schreibtisch, der Laptop summt, das Handy vibriert unaufhörlich, und gleichzeitig klingelt der Anruf deiner...

– und wie wir den Kreislauf durchbrechen können Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du gibst so viel, hoffst, liebst – und trotzdem...

Nein, keinen Alkohol – der wäre kontraproduktiv. Trink Wasser oder Tee. Der Alltag schluckt unsere Achtsamkeit Kennst du das? Der Tag ist...

Catcalling ist nicht, wie man vermuten könnte, das Rufen nach dem Haustiger zum Abendbrot. Viel eher ist es ein Ruf, der meist nichts mit...