meine Abenteuer als Sprachdetektivin Manchmal, wenn ich mit Jugendlichen oder jungen Erwachsenen arbeite – was ich wirklich, wirklich gerne tue – habe ich das Gefühl, gerade eine neue Fremdsprache zu lernen. Nur dass diese Sprache nicht in einem Lehrbuch steht, keinen Vokabeltrainer hat und manchmal sogar innerhalb von 24 Stunden ihre Grammatik komplett ändert. Ich nenne sie liebevoll: Jugendsprache 2.0 . Ich erinnere mich an das erste Mal, als ein junger Klient zu mir sagte:

Warum wir sie so sehr brauchen Es gibt eine besondere Art von Musik, die oft überhört wird: die Stille. Sie ist nicht leer, nicht bedeutungslos – im Gegenteil. In ihr liegt eine Kraft, die heilt, ordnet und uns wieder mit uns selbst verbindet. Wenn Lärm zur Normalität wird Unser Alltag ist laut. Motoren, Gespräche, Klingeltöne, Benachrichtigungen – selbst in Momenten, in denen wir glauben, Ruhe zu haben, summt irgendwo ein Gerät, läuft ein Fernseher, spricht jemand in der Fer

und woher ihre Sensibilität kommt Es gibt Menschen, die spüren mehr. Sie betreten einen Raum und merken sofort, ob dort Spannung oder Harmonie herrscht. Sie hören Zwischentöne, erkennen unausgesprochene Sorgen und nehmen Veränderungen in Stimme, Mimik oder Haltung wahr – oft, bevor jemand etwas sagt. Diese Menschen nennt man Empathen : Menschen mit einer besonders ausgeprägten emotionalen Wahrnehmung. Empathie ist mehr als Mitgefühl Empathie bedeutet, sich in andere hineinver

Wenn Selbstinszenierung die echten Beziehungen ersetzt Ich erinnere mich noch gut an eine Patientin, die mir vor einiger Zeit erzählte, wie sehr sie sich unter Druck fühle, auf Social Media ein perfektes Leben zu zeigen. Jede Mahlzeit musste fotogen sein, jeder Spaziergang ein kleines Abenteuer, jede Woche ein Highlight. Nach außen hin schien alles harmonisch, bunt und aufregend. Doch innerlich fühlte sie sich leer, einsam und unverstanden. „Ich habe das Gefühl, alle lieben d

– und warum wir endlich aufhören müssen, die Falschen zu hinterfragen Mit dem Fall Collien Fernandes wird es wieder Thema, aber es es ist nicht neu: Victim blaming Es gibt Sätze, die sich leise in die Seele eines Menschen schneiden. „Warum bist du da überhaupt hingegangen?“ „Was hattest du an?“ „Warum hast du dich nicht gewehrt?“ Und besonders oft: „Warum hast du ihn nicht verlassen?“ „Was hast du getan, um ihn so zu reizen?“ Sätze wie diese fallen oft beiläufig. Manchmal sog

Ich treffe immer wieder Menschen, die mir von Momenten erzählen, in denen ihr Körper und ihre Seele „Nein“ gesagt haben – doch ihre Grenzen wurden trotzdem überschritten. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Leiterin des Wehr Dich Sicherheitstrainings  weiß ich: Die Spuren, die solche Erfahrungen hinterlassen, sind tief. Sie betreffen nicht nur die Gegenwart, sondern jede zukünftige Begegnung, jedes Vertrauen, jede Beziehung. In Deutschland gilt das Prinzip: „Nein heißt

gar nicht mal so selten In einer Welt, in der Likes zur neuen Währung geworden sind und Filter ganze Realitäten verändern, begegne ich immer häufiger einem Thema, das mich nachdenklich stimmt: narzisstische Züge in der Influencer-Szene. Und ja – gar nicht mal so selten. Wir leben in einer Zeit, in der Selbstdarstellung nicht nur akzeptiert, sondern oft sogar belohnt wird. Aufmerksamkeit wird zur Bestätigung, Klicks werden zum Applaus, und das eigene Selbstbild hängt an der Re

Warum sie dein inneres Feuer sein kann Wut - ein Gefühl, das wir oft meiden. Zu laut, zu unangenehm, zu gefährlich. Schon früh lernen wir, sie zu unterdrücken – besonders wir Frauen. „Bleib ruhig“, „Reg dich nicht so auf“, „Sei vernünftig“ – Sätze, die uns lehren, stillzuhalten, selbst wenn in uns alles kocht. Aber was, wenn Wut gar kein Feind ist? Was, wenn sie uns eigentlich beschützen will? Wenn Wut aus der Ohnmacht wächst Ich habe einmal von einem Fall gehört: Eine Frau,

Gleichberechtigung ist nicht nur ein Wort, das wir in gesellschaftlichen Debatten verwenden. Sie beginnt zu Hause, im ganz alltäglichen Miteinander, in den kleinen Momenten, in denen Entscheidungen getroffen werden: Wer kocht, wer bringt die Kinder ins Bett, wer räumt auf, wer kümmert sich um die Sorgen des anderen. Als Heilpraktikerin für Psychotherapie sehe ich täglich, wie viel Kraft und Energie in Beziehungen fließt – und wie schnell diese Energie aus dem Gleichgewicht ge

Wenn die Seele aufräumt Es gibt Momente im Leben, in denen wir spüren: Etwas fühlt sich zu viel an.  Zu voll, zu eng, zu unübersichtlich – nicht nur im Außen, sondern auch in uns selbst. Oft merken wir gar nicht, wie eng die Verbindung zwischen unserer Umgebung und unserer inneren Welt wirklich ist. Doch wer einmal angefangen hat, alte Dinge loszulassen, der spürt schnell: Beim Entrümpeln verändern wir nicht nur unsere Wohnung – wir bewegen auch etwas in unserer Seele. Das Zu

Emotionale Heilung im Frühling beginnen Nach langen, dunklen Monaten beginnt die Natur zu atmen. Eis schmilzt, Knospen brechen auf, Vögel singen – und auch in uns erwacht etwas. Vielleicht ist es ein zartes Gefühl von Hoffnung. Vielleicht ein stilles Sehnen. Vielleicht spürst du zum ersten Mal seit Langem wieder etwas: Wärme. Leben. Dein Herz taut auf. Nach emotional schmerzhaften Zeiten – nach Trennung, Enttäuschung oder toxischen Beziehungen – schützt sich unsere Psyche oft

Warum Licht ins Dunkel toxischer Beziehungen fällt Der Frühling bringt Licht – und mit ihm oft mehr, als uns bewusst ist. Wenn die Sonne wieder wärmer wird und der Nebel sich hebt, sehen wir plötzlich klarer. Nicht nur draußen, sondern auch in unserem Inneren. Viele Menschen erleben nach dem Winter eine Phase der Bewusstwerdung : Verhaltensmuster, Beziehungen oder Lebenssituationen, die im Dunkeln irgendwie „gingen“, erscheinen plötzlich unstimmig. In toxischen Beziehungen is

Wie du emotionale Altlasten aus toxischen Beziehungen loslässt Wenn die ersten warmen Sonnenstrahlen durch die Fenster scheinen, packt viele Menschen der Drang, aufzuräumen. Fenster werden geputzt, Schränke ausgemistet, Räume gelüftet – und plötzlich fühlt sich alles leichter an. Doch selten denken wir daran, dass nicht nur unsere Wohnung, sondern auch unsere Seele manchmal dringend einen Frühjahrsputz braucht. Seelischer Ballast  ist oft unsichtbar, aber schwer zu tragen. Er

Grenzen zu setzen klingt so einfach – und fühlt sich in der Realität oft so schwer an. Vielleicht kennst du das: Du sagst „Ja“, obwohl dein Bauch schon lange „Nein“ schreit. Du schluckst Kritik, übergehst deine Bedürfnisse, lenkst dich ab, um es allen recht zu machen – bis eines Tages eine scheinbar winzige Kleinigkeit reicht, um alles zum Überlaufen zu bringen. Plötzlich explodierst du – und niemand versteht, warum. Und genau hier liegt die Falle: Wenn wir zu lange alles sch

Posttraumatisches Wachstum nach toxischen Beziehungen Manchmal verändert uns eine Begegnung mehr, als wir es uns jemals hätten vorstellen können. Besonders dann, wenn diese Begegnung – oder Beziehung – toxisch war. Wir fühlen uns verletzt, verunsichert und oft fragen wir uns: „Wer bin ich überhaupt noch?“ Als Heilpraktikerin für Psychotherapie und Leiterin des Wehr Dich – Sicherheitstrainings  begegne ich immer wieder Menschen, die nach solchen Beziehungen an einem Wendepunkt

– und wie wir das endlich ändern können Schon seit langer Zeit beobachte ich etwas, das mich traurig macht – in Gesprächen, auf Social Media, manchmal sogar im eigenen Freundeskreis. Ich habe das Gefühl, dass Männer sich oft ganz selbstverständlich unterstützen. Sie gönnen sich Erfolge, helfen sich, lachen miteinander – auch wenn sie im selben Bereich unterwegs sind. Konkurrenz scheint sie seltener zu trennen. Bei uns Frauen ist das oft anders. Da ist dieses subtile Vergleich

Nach dem Trubel, dem Lachen, den bunten Kostümen wird es plötzlich still. Die Fastenzeit beginnt. Viele verzichten nun auf Süßigkeiten, Alkohol oder Fleisch. Doch was wäre, wenn du dieses Jahr etwas anderes loslässt – nicht im Außen, sondern im Innen? Und noch mehr: Was, wenn du die Fastenzeit nutzt, um ein Detox vom ganzen vergangenen Jahr  zu machen?Alles, was du mitgenommen hast – alte Verletzungen, belastende Beziehungen, verpasste Chancen, ungelöste Gefühle – darf jetzt

Fasching – die Zeit, in der alles erlaubt scheint. Menschen lachen, tanzen, trinken, umarmen sich wildfremd. Für viele bedeutet das Lebensfreude pur – ein kurzes Entkommen aus dem Alltag. Doch hinter der lauten Musik und dem Konfettiregen liegt oft eine stille Frage: Wann wird aus Spaß Druck? Und wann überschreitet Spaß Grenzen? 🌙 Wenn Freude zur Pflicht wird Wir alle kennen diesen Satz: „Jetzt lach doch mal! Sei locker! Stell dich nicht so an!“ Doch was, wenn dir gar nicht

Fasching – die Zeit der bunten Kostüme, des Ausgelassenseins, der Masken. Für ein paar Tage dürfen wir jemand anderes sein: witziger, mutiger, lauter, auffälliger. Wir schlüpfen in Rollen, die wir im Alltag vielleicht nie zeigen würden. Doch wenn die letzte Konfettiflocke vom Boden gefegt ist und die Schminke abgewaschen – bleibt oft ein stiller Moment zurück. Wer bin ich eigentlich, wenn keine Maske mehr schützt? 🌹 Warum wir Masken tragen – auch außerhalb des Faschings Im A

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du sitzt einem Menschen gegenüber, der charmant, selbstbewusst wirkt – und doch bleibt ein bitterer Nachgeschmack. Alles, was du sagst, scheint verdreht oder abgewertet zu werden. Du fragst dich: „Warum versteht er mich nicht? Warum fühle ich mich nach jedem Gespräch so ausgelaugt?“ Menschen mit echten, pathologischen narzisstischen Persönlichkeitsstörungen sind tatsächlich selten. Aber Menschen, die narzisstische Persönlichkeitsmerkmale ze