Manchmal lese ich etwas und denke: Das kann doch nicht wirklich wahr sein. Und dann kommt das nächste Beispiel. Fotos von Frauen, die sie selbst auf Vinted eingestellt haben, landen auf Pornoseiten. Videos vom Teufelsrad auf der Wiesn werden millionenfach geteilt – und die Frauen darauf zum sexualisierten Unterhaltungsobjekt gemacht. Menschen benutzen Smart Glasses, um Frauen beim Baden oder in anderen Situationen heimlich zu filmen. Die Aufnahmen landen anschließend im Inter

Oder: Wenn Männer mir meinen Beruf erklären Neulich saß ich mit zwei Freundinnen zusammen. Eigentlich wollten wir einen entspannten Abend verbringen. Ein bisschen reden, ein bisschen lachen, ein bisschen über das Leben philosophieren. Stattdessen landeten wir irgendwann bei dem Thema Mansplaining. Und plötzlich wurde aus einem gemütlichen Abend ein Wettbewerb. Nicht um die schönste Urlaubsgeschichte. Nicht um die schlimmste Dating-Erfahrung. Nein. Wir spielten unfreiwillig di

Warum starke Muskeln der Schlüssel zu einem gesunden, selbstbestimmten Leben sein können. „Ich möchte einfach gesund alt werden.“ Diesen Satz höre ich fast täglich – sowohl in meiner Praxis als Heilpraktikerin als auch im Personal Training. Die meisten Menschen wünschen sich nicht unbedingt, 100 Jahre alt zu werden. Sie wünschen sich vielmehr, diese Jahre voller Energie, Beweglichkeit und Lebensfreude zu erleben. Sie möchten reisen, mit ihren Enkeln spielen, ihre Hobbys genie

Warum wir uns nie über die Spülmaschine streiten „Du hättest das Licht ausmachen können.“ „Warum steht die Tasse schon wieder auf dem Tisch?“ „Du hörst mir einfach nie zu.“ Es beginnt oft mit einer Kleinigkeit. Einer liegen gebliebenen Socke. Einem vergessenen Einkauf. Einem genervten Blick. Und plötzlich ist da Streit. Nicht über die Socke. Nicht über die Tasse. Nicht über den Müll. Sondern über etwas viel Tieferes. In meiner Praxis erlebe ich immer wieder, dass Menschen gla

Warum unsere Wadenmuskeln so wichtig sind – und warum der Botox-Trend mir Sorgen macht Es gibt Muskeln, die bewundert werden. Der Bizeps. Die Bauchmuskeln. Der Po. Und dann gibt es Muskeln, die jeden Tag Schwerstarbeit leisten, ohne jemals die Anerkennung zu bekommen, die sie verdienen: unsere Wadenmuskeln. Als Heilpraktikerin und Personal Trainerin fasziniert mich immer wieder, wie wenig Aufmerksamkeit wir diesem kleinen Kraftpaket schenken. Dabei trägt der Wadenmuskel uns b

„Sei einfach du selbst.“ Ein Satz, der wunderschön klingt. Bis man als Frau versucht, ihn tatsächlich zu leben. Denn egal, was wir tun – irgendjemand findet es falsch. Wir wachsen in einer Gesellschaft auf, die Frauen von klein auf vermittelt, wie sie zu sein haben. Nur leider widersprechen sich diese Erwartungen ständig. Wir sollen schön sein, aber nicht zu schön. Selbstbewusst, aber nicht dominant. Sexy, aber nicht „zu leicht zu haben“. Mütterlich, aber bitte nicht nur Mutt

Warum Beziehungen zwischen minderjährigen Mädchen und erwachsenen Männern problematischer sind, als viele glauben. Wenn Mädchen glauben, geliebt zu werden – und Erwachsene ihre Bewunderung ausnutzen Immer wieder begegnet mir ein Thema, das in unserer Gesellschaft erstaunlich oft romantisiert wird: Beziehungen zwischen minderjährigen Mädchen und deutlich älteren, erwachsenen Männern. Besonders kritisch wird es, wenn Erwachsene solche Konstellationen als große Liebesgeschicht

– ein ehrlicher Blick aus der Praxis „Brazilian Butt in einer Woche“, „Flacher Bauch in 14 Tagen“, „Sommerbody in 10 Tagen“ – man begegnet ihnen überall. In Social Media, in Werbeanzeigen, in Fitnessprogrammen, die mit schnellen, scheinbar einfachen Lösungen locken. Und ganz ehrlich: Diese Versprechen klingen verführerisch. Wer wünscht sich nicht schnelle Ergebnisse, am besten ohne Umwege, ohne Geduld, ohne Frust? Doch genau hier beginnt das Problem. Als Heilpraktikerin und

– und was uns das kostet Fibermaxxing. Looksmaxxing. Sleepmaxxing. Productivitymaxxing. Moneymaxxing. Dopaminmaxxing. Healthmaxxing. Vielleicht sind dir diese Begriffe in den sozialen Medien schon begegnet. Fast täglich taucht ein neues „Maxxing" auf – ein neuer Bereich unseres Lebens, den wir angeblich noch optimieren, perfektionieren oder maximieren können. Und ehrlich gesagt: Auf den ersten Blick klingt das gar nicht so schlecht. Wer möchte nicht gesünder essen? Besser sch

Über Telefonangst, Kontrolle und innere Sicherheit Es gibt diese kleinen Momente im Alltag, die für manche Menschen völlig unbedeutend wirken – und für andere plötzlich alles verändern können. Ein Klingeln. Ein Geräusch. Ein kurzer Moment der Unvorhersehbarkeit. Und dann passiert etwas, das sich von außen kaum erklären lässt: Der Körper reagiert, bevor der Kopf überhaupt sortieren kann. Herzklopfen. Anspannung. Leere im Kopf. Und manchmal: Schweißausbrüche. In meiner Praxis –

– wenn der Darm plötzlich im Rampenlicht steht Es gibt Ernährungstrends, die kommen und gehen. Und dann gibt es solche, die etwas in uns berühren, weil sie einen wahren Kern haben – aber gleichzeitig zeigen, wie sehr wir als Gesellschaft manchmal ins Extrem kippen. „Fibermaxxing“ ist genau so ein Trend. Ein Wort, das ein bisschen technisch klingt, fast schon kühl. Doch dahinter steckt etwas sehr Ursprüngliches: die Sehnsucht nach einem gesunden, funktionierenden Körper – nach

Viele Frauen kennen dieses Gefühl, ohne jemals gelernt zu haben, ihm einen Namen zu geben. Dieses ständige Mitdenken. Dieses innere Organisieren. Dieses Gefühl, nie wirklich abschalten zu können. Während der Alltag läuft, läuft im Kopf parallel eine zweite Ebene mit: Wann muss der nächste Arzttermin vereinbart werden? Ist noch genug Essen im Haus? Wer denkt an das Geburtstagsgeschenk? Die Kita braucht Wechselkleidung, die Schwiegermutter wartet auf einen Rückruf und eigentlic

Neulich habe ich eine Verfilmung von „Der Widerspenstigen Zähmung“ gesehen. Ein Klassiker. Shakespeare. Weltliteratur. Und ich saß davor und konnte nicht lachen. Ich konnte nicht darüber hinwegsehen, dass dort eine Frau systematisch gebrochen wird — durch Demütigung, Manipulation, psychischen Druck und Machtspiele. Dass Kontrolle als Liebe verkauft wird. Dass Erniedrigung unterhaltsam sein soll. Viele nennen das „historischen Kontext“. Aber manchmal frage ich mich: Wie oft en

Warum selbst moderne Paare nach der Geburt in alte Rollen rutschen – und wie ein neuer Weg möglich wird Es beginnt oft ganz leise. Zwei Menschen lieben sich, begegnen sich auf Augenhöhe, teilen Verantwortung, Träume und vielleicht sogar den Wocheneinkauf zu gleichen Teilen. Beide sagen voller Überzeugung: "Wir machen das später anders." Gleichberechtigt. Modern. Bewusst. Und dann kommt ein Kind. Plötzlich verändert sich nicht nur der Alltag – sondern oft auch die Dynamik der

Es gibt Themen, die berühren mich nicht nur fachlich, sondern ganz tief als Frau, als Therapeutin und als Leiterin eines Sicherheitstrainings für Frauen. Eines davon ist der Moment, in dem etwas eigentlich Verbindendes – Solidarität unter Frauen, das gemeinsame Einstehen für Sicherheit, Würde und Rechte – plötzlich verdreht und instrumentalisiert wird. Ich arbeite täglich mit Frauen, die lernen möchten, sich zu schützen. Die ihre Stimme finden wollen. Die spüren, dass ihre Gr

Vielleicht kennst Du diesen Moment: Du bekommst ein Kompliment, eine Anerkennung, vielleicht sogar Erfolg – und trotzdem fühlt es sich nicht echt an. Statt Freude spürst Du ein leises Unbehagen. Eine Stimme in Dir flüstert: „Wenn die wüssten, dass ich das gar nicht wirklich kann …“ Diese Stimme ist nicht selten. Viele Menschen, gerade sensible, ehrgeizige oder besonders verantwortungsbewusste, kennen sie nur zu gut. Und oft hat sie einen Namen: das Impostor-Syndrom, auch beka

– Wenn unsere Wut endlich Raum bekommt Es gibt Gefühle, die wir Frauen früh lernen zu verstecken. Wut gehört ganz sicher dazu. Während ein wütender Mann oft als durchsetzungsstark, klar und kompetent wahrgenommen wird, haftet der wütenden Frau ein ganz anderes Etikett an: hysterisch, unkontrolliert, übertrieben. Zu laut. Zu viel. Zu unbequem. Oder sie hört Sätze wie: „Jetzt übertreib mal nicht.“ „Du bist gerade einfach emotional.“ „Beruhig dich erst mal.“ „Ist das wieder dein

– warum sie dich auf Dauer krank machen Am Anfang wirkt es oft gar nicht problematisch. Im Gegenteil. Menschen mit vermeidendem Bindungsstil wirken häufig stark, unabhängig und souverän. Sie brauchen scheinbar niemanden. Sie wirken kontrolliert, ruhig – manchmal sogar geheimnisvoll. Und genau das zieht viele Menschen an. Doch was am Anfang nach Freiheit aussieht, kann sich mit der Zeit wie emotionale Einsamkeit anfühlen. Denn wer mit einem Vermeider in Beziehung lebt, beginnt

– Wenn Hilfsbereitschaft zur Maske wird In meiner Praxis begegne ich immer wieder Menschen, die erschöpft sind – nicht von offenen Konflikten oder lautem Streit, sondern von Beziehungen, die nach außen harmonisch wirken. Beziehungen, in denen scheinbar alles von Liebe, Fürsorge und Hilfsbereitschaft geprägt ist. Und doch bleibt bei ihnen ein Gefühl zurück: das Gefühl, sich selbst verloren zu haben. Manchmal steckt hinter solchen Erfahrungen ein Persönlichkeitsmuster, das man

– Zwischen Trend, Wissenschaft und echter Erfahrung In den letzten Jahren begegnet mir in meiner Arbeit als Heilpraktikerin, Lehrerin für Fitness und Sportrehabilitation und Personal Trainerin immer häufiger ein Thema: Zyklustraining . Viele Frauen kommen mit der Hoffnung zu mir, endlich „richtig“ trainieren zu können – angepasst an ihren Körper, ihren Rhythmus, ihren Menstruationszyklus. Und ich verstehe diese Sehnsucht gut. Denn lange Zeit wurde Training vor allem an männli