Der Jahreswechsel ist nicht nur ein Datum im Kalender – er ist ein Moment der Stille, ein Atemzug zwischen Vergangenheit und Zukunft. Wir spüren oft eine Mischung aus Hoffnung und Angst, Sehnsucht und Unruhe. Und manchmal merken wir: Wir tragen noch immer Menschen in unserem Herzen, die uns nicht guttun. Beziehungen, die uns klein halten, die unsere Energie rauben und unser Selbstvertrauen infrage stellen. Toxische Beziehungen kommen leise. Vielleicht ist es die ständige Krit

„Nicht jeder erlebt die Feiertage freudig – Trauer darf da sein.“ Für viele ist die Adventszeit die schönste Zeit des Jahres: Lichterketten, Plätzchenduft, gemeinsames Lachen mit der Familie. Doch was, wenn diese Zeit an die Menschen erinnert, die nicht mehr da sind? Wenn die Stille lauter wirkt als die Musik, die Kerzenwärme nicht reicht, um das Herz zu trösten? Trauer hat in unserer Gesellschaft oft keinen Raum. Besonders zu Weihnachten wird sie überdeckt von Erwartungen: F

Besinnlichkeit statt Ausgrenzung – kleine Schritte, die viel bewirken. Die Adventszeit ist für viele Menschen ein besonderer Moment: Lichterketten erhellen die Fenster, der Duft von Plätzchen liegt in der Luft, und eigentlich sollte die Stimmung von Wärme, Achtsamkeit und Gemeinschaft geprägt sein. Doch nicht immer spiegelt sich diese Besinnlichkeit in unseren Alltagserfahrungen wider – besonders in Schule und Arbeit. Gerade in sozialen Gruppen können Konflikte eskalieren, Wo

Plätzchen, Punsch und vegane Alternativen – bewusst genießen und sich gut fühlen. Es ist der Duft von Zimt, der durchs Haus zieht. Kerzenlicht spiegelt sich auf dem Fensterbrett, draußen fällt leise der erste Schnee – und doch spürst du diesen kleinen Druck in dir: „Soll ich wirklich noch ein Plätzchen nehmen?“ Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begegne ich in meiner Onlinepraxis immer wieder Menschen, die in der Adventszeit zwischen Genuss und Schuldgefühlen hin- und her

Spaziergänge, Mini-Workouts und bewusste Pausen – kleine Rituale, große Wirkung. Die Adventszeit – für viele die schönste Zeit des Jahres. Kerzenlicht, Plätzchenduft, festliche Musik. Doch neben all der Freude lauert oft auch der Stress: Geschenke, Termine, Verpflichtungen. Und plötzlich merken wir, wie Körper und Geist erschöpfen. Gerade jetzt ist es so wichtig, auf sich selbst zu achten. Bewegung kann dabei ein kleiner, aber kraftvoller Anker sein – um die eigenen Batterien

Warum schenken oft Frauen mehr und organisieren die Feiertage? Zeit, das kritisch zu betrachten. Der Duft von Zimt und Plätzchen liegt in der Luft, Lichterketten glitzern in den Fenstern – und viele von uns spüren eine Mischung aus Vorfreude und latentem Druck. Der Advent, eigentlich die Zeit der Besinnung, wird für viele Frauen zur emotionalen und organisatorischen Hochleistung: Geschenke planen, Menüabsprachen koordinieren, an Weihnachtskarten denken, die Kinder beim Bastel

Familienfeiern und alte Konflikte – jetzt ist es wichtig, Grenzen zu setzen. Die Adventszeit – eigentlich eine Zeit der Ruhe, des Lichts und der Wärme. Und doch spüren viele Menschen in diesen Wochen eher Druck, innere Anspannung oder dieses alte Ziehen im Bauch, wenn sie an Familienfeiern oder Treffen mit bestimmten Menschen denken. Vielleicht kennst du das Gefühl: Du möchtest Harmonie, willst niemanden enttäuschen – und verlierst dabei dich selbst. Doch dieses Jahr darf and

„Nicht alles muss perfekt sein – und das ist gut so. Wie du dir selbst in der hektischen Weihnachtszeit Wertschätzung schenkst.“ Die Adventszeit kann sich manchmal wie ein endloser Marathon anfühlen: Lichterketten anbringen, Geschenke einpacken, Plätzchen backen – und alles soll perfekt sein. Doch hinter all diesen glänzenden Bildern steckt oft ein stiller Druck. Ich möchte dich heute einladen, innezuhalten – und die echten, unperfekten Momente zu entdecken, die diese Zeit s

Plätzchen, Geschenke, Termine – der Dezember kann uns leicht überwältigen. So bleibst du achtsam und schützt dein Nervenkostüm. Die Lichterketten blinken, der Duft von Zimt liegt in der Luft, und doch spüren viele von uns: Irgendetwas in uns ist unruhig. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, wollen alles perfekt machen und fühlen uns am Ende des Tages erschöpft – statt erfüllt. Es muss nicht so sein. Mit kleinen psychologischen Strategien kannst du den Advent wirklich gen