Was kann Ihnen bei Arthrose helfen?
Bewegung Sie gilt als gute Vorsorge, als auch Therapie. Durch Bewegung bildet sich im Gelenk die sogenannte Synovialflüssigkeit (Gelenkschmiere), die das Gelenk schützt.
Zudem wird durch Bewegung die Muskulatur gekräftigt und die Muskeln entlasten den Knorpel und das Gelenk.
Ich bin der Meinung, dass Bewegung das Wichtigste ist - aber Vorsicht! - es darf dabei keine zusätzliche Belastung der Gelenke entstehen!
Holen Sie sich professionelle Anleitung, um verschiedene geeignete Übungen zu lernen, die die Gelenke entlasten.
Ernährung
Obst und Gemüse sollten täglich auf den Tisch kommen, Fleisch hingegen sehr selten, am Besten gar nicht. Es ist so, dass Fleisch die entzündungsfördernde Arachidonsäure enthält. Außerdem sind tierische Produkte eiweißreich und diese sind sogenannte Säurebildner.
Bei Gelenkerkrankungen wie Arthrose und Arthritis empfiehlt es sich jedoch, möglichst säurearm und basenreich zu essen. Basen-Bildner sind z.B. die meisten Gemüsesorten, Salate, Kräuter und Sprossen. Darüber hinaus kann eine gemüsereiche und fleischarme, basische Kost auch zu einer Gewichtsreduktion bei Übergewicht beitragen. Wie Sie wissen, ist Übergewicht ein Risikofaktor für den Gelenkverschleiß.
Meiner Meinung nach, sollten entzündliche Prozesse so schnell wie möglich gelindert werden, um zu verhindern, dass der Knorpel und das betroffene Gelenk nicht noch mehr geschädigt werden.
(Quelle: Pascoe.de)
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