In meiner Praxis, wie auch in meinem „Wehr Dich!“-Konzept, ist die gewaltfreie Kommunikation ein wichtiger Bestandteil. Ich vermittle die Möglichkeiten dieser Art der Kommunikation und die positiven Auswirkungen, die sie haben kann.
Gewaltfreie Kommunikation (GfK) ist ein Kommunikationskonzept und eine Methode zur Konfliktlösung, die von Marshall B. Rosenberg entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, effektive und empathische Kommunikation zu fördern, um Konflikte auf eine konstruktive Weise zu lösen und das Verständnis zwischen Menschen zu verbessern.
Dieser Ansatz ist in verschiedenen Bereichen wie persönlichen Beziehungen, Familie, Arbeit und Bildung sehr nützlich.
Die Gewaltfreie Kommunikation basiert auf vier zentralen Elementen:
1. Beobachtung: Die erste Stufe besteht darin, eine objektive Beobachtung ohne Wertung oder Interpretation zu machen. Dies bedeutet, die Fakten zu beschreiben, die dazu geführt haben, dass man sich auf eine bestimmte Weise fühlt.
2. Gefühl: Anschließend ist es wichtig zu identifizieren, welche Gefühle die Beobachtung ausgelöst hat. Dies sind persönliche Emotionen, die unabhängig von der Interpretation der Situation sind.
3. Bedürfnis: Im nächsten Schritt erkennt man die persönlichen Bedürfnisse oder Werte, die hinter diesen Gefühlen stehen. Die Identifikation der eigenen Bedürfnisse ermöglicht es, klarer zu kommunizieren, was wichtig ist.
4. Bitte: Schließlich formuliert man eine klare und positive Bitte an die andere Person, um die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Diese Bitte sollte spezifisch, erreichbar und nicht fordernd sein.
Die Idee hinter der Gewaltfreien Kommunikation ist es, die Konversation von einer defensiven und konfliktträchtigen Ebene zu einer kooperativen und verständnisvollen Ebene zu lenken. Dies fördert das Mitgefühl, die Empathie und die Fähigkeit zur Konfliktlösung, da beide Parteien versuchen, die Bedürfnisse und Gefühle des anderen zu verstehen und gemeinsam nach Lösungen zu suchen.
Die Gewaltfreie Kommunikation kann in verschiedenen Kontexten eingesetzt werden, von persönlichen Beziehungen über Berufsumgebungen bis hin zur internationalen Diplomatie.
Sie kann dazu beitragen, Missverständnisse zu vermeiden, Spannungen abzubauen und eine tiefere Verbindung zwischen Menschen zu schaffen.
